JAK 2

Po pierwsze grałem z nimi mecz testowy i wtedy zrezygnowałem bo u nas w Iskrze jest lepiej pograć piłką itp a tam wielcy i tylko lacha do przodu. wole zostać jeszcze troche się rozwinąć i mój trener ma znajomości w Świcie, Mks mławie, Nadnarwiance Pułtusk,Dolcanie Ząbki to bym tam na testy ruszył i się okażę pewnie sie nie dostane a może w [...]

Dzieki LeonStar ... Ale mam jeszcze jedno pytani odnośnie diety jaki przyjac proporcje ?? Zawsze przyjmuje na kg wagi "B-2g WW-4na gram bialka Tł-1" Czy cos zmienic ?? moze zmniejszyc WW a zwiekszyc bialko do 2,5 gram ?? Jak wy robicie ?? Drugie pyatnie odnosnie tego testosteronu kiedy go przyjmowac przed czy po treningu jaki bedzie [...]

rękawice polecam twinsa bardzo dobrze ręka siedzii niewielkich rozmiarów naewt 14 oz.daniken odradzam masters juz prędzej kask ci nie bedzie narazie potrzebny bo zaczynasz kup lepiej owijki szczeke ochraniacz na golenie i jak tez muay thai macie to na łokcie.Równiez skakanka ci sie sprzyda a do zamontowania refleksówka jak na worek miejsca nie [...]

pewnie dlatego ze dolar był tani pamiętam jeszcze jak 1-2 miesiące temu dolar był poniżej 2 zł wiec pewnie dlatego staniał a teraz dolar prawie 3 zł wiec niedługo będzie drożej pzdr.

ja dawałem 2500 co 3 dni , ostatnio 5000 jm co 5 dni bo mi się nie chciało bawić w dzielenie 50 provi idealnie się sprawdza ,jak byś hcg nie podał będzie ok czy podasz 2500 co 3 dni czy 5000 co pieć dni czy po 1000 jm dziennie ja sobie uprościłem taki mostek 5000 hcg co 5 plus tabsa exe i tyle , 50 mg rano do śniadania i naprawdę dobrze się [...]

Spróbowałem ostatnio dać HCG 5000 podzielone na 1000 iu co 2 dni, powiem szczerze że nie odczulem działania jak przy 2500 co 3 dni lub 5000 jednorazowo. Ale każdy jest inny i powinien dobrać dawkę pod siebie.

ojjj kurczę faktycznie się przy 1 poście pomyliłem :P heheh 196 cm heheh dobre :P Ok podaje o co tak min jem, ale nie chciałbym stosować diet... Nie mam czasu na diety i nie chce strać przy garach... są takie dni że jestem w domu tylko 3 godziny i przychodzę ok. 19-20 wieczorem... Więc tak. 1. ciemna bułka (już wiem że trzeba zamienić pieczywo na [...]

Nie znam Pana Koniecznego, ale przy takiej wadze jak masz proste "męskie" wyliczenia typu 2 g białka, 1 g tłuszczu i reszta ww mogą nie być optymalne. Poczekaj na komentarze dziewczyn z działu...

Odjąć na początek 300 kcal. Zawsze lepiej zacząć wyżej. To lepiej dla metabolizmu a jak nie będzie szło to za 2/3 tygodnie zawsze można odjąć. Białko i tłuszcze na należna masę ciała czyli te 80 kg i dobić węglami.

Dołączam kolejne 2 dni redukcyjne. Proszę o sprawdzenie czy ze wszystkimi 3 dniami jest wszystko cacy :) Jak będzie wszystko z dietą ok to ruszam lada dzień <3 /SFD/2021/1/7/8cf05b24de0c49708b03b856f3ed2ffd.jpg /SFD/2021/1/7/8ae9bc50972141d6a2e8306c21350242.jpg

Lubie czuc pobudzenie przed treningiem. To ma zły wpływ stosując 4 razy w tygodniu? Jak tak to ogranicze to do 2 porcji na tydzień :)

Nic nie zmieniaj w diecie - ciesz się faktem, ze przez 2 tyg. ładnie się jej trzymałaś. Jak się wdrożysz - będzie łatwiej bezpiecznie obcinać. A tak to zaraz się zaczną ups and downsy. Dołóż sobie gdzieś spacerku, kroczków podbij. I daj czasowi czas.

Miałem to samo tzn. zerwane więzadło krzyżowe, w sumie to 2 razy, w prawej nodze. Niestety po pierwszej rekonstrukcji za szybko zacząłem "szaleć" i więzadło znowu się zerwało, a noga wyskakiwała np podczas treningu muay thai czy grania w piłke. Obecnie jestem 2 lata po drugiej rekonstrukcji i solidniej rehabilitacji, zająłem się trójbojem siłowym [...]

Słowiński nie jest Polakiem 1. Polski jest jego drugimj językiem 2. Nie mieszka w Polsce od małego dziecka i nie planuje warcać. Boma nową ojczyznę. Asia Jędrzejczyk to Polka trenująca zagranicą Kruk. Sorry ludzie-ten facet walczy do 91. Z Olasiem wygrał na pkt a Jarosz zabiłby Olasia to inna liga. Olaś jest dobry boksersko, ale słaba [...]

Napisz wszystko o sobie wg. schematu to zawodowcy będą mogli Ci pomóc 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy, wymiary itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz [...]

1. Wiek 23 lata, waga 90, wzrost 185,wymiarów nie znam dokładnie bo dawno sie nie mierzyłem, w klatce sporo- to jest własnie ta partia miesni w którą mi ostro poszła masa i dlatego chcę ją tylko ćwiczyć na siłe, w bicu zbyt mało, wymiary podam jak sie zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, [...]

A jak robie rozgrzewke przed treningiem siłowym to coś przed tym też?? To teraz jak będę biegać to zrobie Teraz jest ciepło i częściej wychodze na dwór - pograć,pobiegać itp. I zawsze jak zrobie kilka metrów takiego sprintu to mnie boli

piszą rożne rzeczy o smaku ale ja jestem odporny swojego czasu jak wcześnie rano wstawałem jadłem 2 paczki ryżu o godz 5 wiec smak mnie nie zaskoczy na pewno ,no i po za tym mam już 3 worek 15 kg Ostrowi,wiec mnie to jakoś nie zaskoczy.

Za duzo. Zrob tak jak mowi Apokalipsa. Wybierz 3 glowne cwiczenia (na kazdy obszar) i wykonuj je dowolnie - wszystkie w 1 dniu lub rozloz na 2 lub nawet 3 dni.

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]